비만도계산기란 무엇인가
비만도계산기는 신장과 체중만 입력하면 본인의 BMI(Body Mass Index) , 즉 체질량지수를 바로 확인할 수 있는 도구입니다. BMI는 세계보건기구(WHO)가 비만 여부를 판단할 때 사용하는 대표적인 지표로, 의료 현장에서도 널리 활용되고 있습니다.
체중계에 올라가서 숫자만 보고 “살쪘다, 안 쪘다”를 판단하기보다는 키 대비 체중의 비율을 확인하는 것이 훨씬 과학적입니다. 비만도계산기는 바로 이 비율을 수치화해 주는 역할을 합니다.
BMI 계산 공식과 방법
BMI 계산 공식은 매우 간단합니다. 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누면 됩니다. 예를 들어 키가 170cm이고 체중이 70kg인 경우, 70을 1.7의 제곱인 2.89로 나누면 BMI는 약 24.2가 됩니다.
직접 계산이 번거로우면 네이버, 서울시민 건강포털, 각 지역 보건소 홈페이지 등에서 제공하는 온라인 비만도계산기를 활용하면 됩니다. 성별과 나이를 추가로 입력하면 더 정밀한 판정을 받을 수 있는 곳도 있습니다.
한국인 기준 BMI 판정표
한국인의 BMI 판정 기준은 서양인과 다소 다릅니다. 대한비만학회 기준으로 18.5 미만은 저체중, 18.5에서 22.9까지는 정상, 23.0에서 24.9는 비만전단계(과체중)에 해당합니다. 25.0에서 29.9는 1단계 비만, 30.0에서 34.9는 2단계 비만, 35.0 이상은 3단계 비만(고도비만)으로 분류됩니다.
같은 BMI 25라도 서양 기준에서는 과체중이지만 한국 기준에서는 이미 1단계 비만에 해당하므로, 반드시 한국인 기준표를 참고해야 합니다.
BMI의 한계와 보완 방법
BMI는 편리하지만 근육량이 많은 운동선수나 노인, 성장기 청소년에게는 정확도가 떨어질 수 있습니다. 근육은 지방보다 무거우므로 체지방률이 낮아도 BMI가 높게 나올 수 있기 때문입니다.
보완 방법으로는 체지방률 측정, 허리둘레 측정, 그리고 인바디(InBody) 같은 체성분 분석기를 병행하는 것이 좋습니다. 특히 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 BMI가 정상이라도 복부비만에 해당할 수 있으니 주의가 필요합니다.
결론
비만도계산기는 내 건강 상태를 가장 빠르게 점검할 수 있는 출발점입니다. 지금 바로 키와 몸무게를 입력해 BMI를 확인하고, 수치가 23 이상이라면 식이조절과 운동 계획을 세워 보시길 권합니다. 정확한 건강 상담이 필요하다면 가까운 보건소나 병원을 방문하는 것을 추천합니다.
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