아토피 영양제 추천 – 약사와 의사가 추천하는 영양제들

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청소년기에 시작한 아토피 피부염이 청년을 넘어 40대 성인이 된 지금까지 이어져서 고생을 하고 있습니다. 처음 발병했을 때 피부과 의사 선생님은 어른이 되서 결혼할 때 쯤이면 완치가 되는 피부병이라고 이야기해줬던 기억이 있습니다. 아토피 영양제가 있다는 것을 최근에서야 알았습니다.

약사가 추천해 주는 아토피에 좋은 영양제 설명

현대에 들어서면서 아토피의 발병율이 전체 인구의 20~30%가 넘어가고 있고 성인, 노년이 되서도 아토피 피부염으로 고생하는 사람이 많다는 이야기를 듣습니다. 아토피 피부염을 가지고 있는 개인으로 봤을 때, 좋았던 시기도 있고 다시 나빠지는 시기도 있고… 그렇게 평생 피부염을 안고 살아가고 있는 것입니다.

한동안 잊고 지내던 아토피와 피부 염증에 대한 궁금증은 최근 다시 피부상태가 악화되면서 인터넷을 검색하게 만들었고 그중 새로 알게 된 몇 가지를 정리하고자 합니다.

아토피 영양제 – 아토피 증상완화에 도움을 줄 수도 있는 영양제 종류

피부 가려움증을 완화시키는 것으로 병원에서 흔하게 처방해주는 항히스타민제와 스테로이드 연고가 있습니다. 그 외의 수단으로 영양제를 추천해 주는 유튜브 동영상을 보고 그 내용을 정리해 봅니다.

오메가-3

오메가-3는 우리 건강에 많은 이점을 제공하는 중요한 지방산입니다. 오메가3는 피를 맑게 해줘서 고지혈증에 좋다는 점만 알고 있었는데, 아토피에 도움이 된다는 것은 처음 알았습니다. 영상을 보고 습관적으로 하루 한 알씩 복용하던 오메가3의 용량을 확인해 보니 640mg과 루테인 성분이 있더군요. 영상에서 고약사님이 이야기하는 최소 1000mg과는 차이가 있다는 것을 알게 됐습니다. 다음에 구매할 때는 1000mg 이상 되는 오메가3를 구입해야 겠습니다.

  1. 심혈관 건강 개선: 오메가3 지방산은 혈관 벽을 강화하고 혈압을 늦추는 데 도움을 줄 수 있으며, 이로인해 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
  2. 염증 감소: 오메가 3는 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있으며, 만성 염증성 질환 즉, 관절염 같은 질병의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
  3. 뇌 건강 향상: 오메가3는 뇌 기능을 개선하고, 학습 능력을 증진시키며, 인지 기능을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 노인성 치매 및 기억력 손상의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
  4. 눈 건강 보호: 오메가3 지방산은 망막을 구성하는 물질 중 하나로 눈 건강을 보호하고 황반변성 및 눈 건조증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
  5. 면역 시스템 강화: 오메가3 지방산은 면역 시스템을 지원하고 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있어 감염에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.
  6. 정서적 안정성 개선: 오메가3가 우울증 증상을 완화하고 정서적 안정성을 향상시켜 ADHD에도 도움을 줄 수 있다는 연구결과가 있습니다.

이와 같이 염증완화에 도움을 주는 오메가 3가 아토피 피부염의 증상을 완화시킬 수 있는 영양제로 첫번째로 소개되고 있습니다. 오메가 3 영양제를 복용할 때는 양이 얼마나 되는지를 꼭 확인할 필요가 있습니다. 보통의 오메가3 영양제가 EPA와 DHA를 합해서1000mg 정도 들어있는데 하루 3000mg 정도를 먹어야 한다고 합니다. 최대 6000mg까지 복용할 것을 권장합니다. 처음부터 6000mg을 먹지 말고 자신의 몸에 맞게 서서히 증량할 것을 강조합니다.

약사가 추천해 주는 아토피 영양제

영상에서 고약사님이 추천한 오메가 3 영양제는 아래의 스포츠 리서치에서 나온 Triple Strength Omega 3 Fish Oil입니다. 그림을 클릭하면 판매 페이지로 이동합니다.

아토피 영양제

오메가-3

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아토피 영양제 – 감마 리놀렌산(Gamma-linolenic Acid)

아토피 영양제로 두번째로 추천하는 것은 감마 리놀렌산(Gamma-linolenic Acid)입니다. 감마 리놀렌산은 오메가 6 지방산 중 하나로, 식물성 오일에서 발견됩니다. 일부 연구에서 GLA는 아토피 피부염과 같은 만성 피부질환에 도움이 될 수 있다는 결과를 보여줍니다.

아토피 영양제
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아토피 영양제

아마존에서 구매할 수 있는 아토피 영양제 – 감마 리놀렌산

  1. 피부 건강 개선: 감마 리놀렌산은 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 아토피 피부염과 같은 염증성 피부 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  2. 피부 장벽 개선: GLA는 피부 장벽 기능을 개선하고 피부의 수분 유지를 돕는 데 기여할 수 있으며, 이는 아토피 피부염 환자의 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  3. 전반적인 피부 건강: GLA는 피부에 윤기를 더하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줄 수 있으며, 아토피 피부염 환자의 피부 상태를 향상시킬 수 있습니다.

감마 리놀렌산을 아토피 피부염 관리에 사용하기 위한 연구는 아직 초기 단계이므로 섭취하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

아토피 영양제 – 프로바이오틱스와 비타민 D 그리고 아토피 피부염

비타민 D와 유산균 그리고 아토피 바로가기

아토피 피부염에 비타민 D와 유산균 섭취가 도움이 되는지에 관한 영상입니다. 영등포 계병원의 원장님이 설명해 주십니다.

아토피 영양제 – 프로바이오틱스

아토피 영양제
프로바이오틱스 가격 알아보기

프로바이오틱스는 유익한 세균 또는 미생물로, 소화기 및 면역 시스템의 건강을 지원하고 다양한 질병 상태를 예방 또는 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아토피 피부염은 피부의 염증적인 반응오로 인해 발생하는 피부 질환으로 프로바이오틱스가 아토피 피부염에 도움이 되는지에 대한 연구가 활발하게 진행 중입니다.

프로바이오틱스가 아토피 피부염에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 몇 가지 연구 결과가 있습니다. 그러나 이에 대한 연구는 아직 초기 단계이며, 결과는 혼란스럽거나 상충적일 수 있습니다. 아래는 프로 바이오틱스가 아토피 피부염에 미치는 영향에 대한 설명입니다.

  1. 아토피 피부염 증상 완화: 일부 연구 결과에 따르면, 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 아토피 피부염 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 프로바이오틱스는 염증을 감소시키고 피부 장벽 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  2. 예방적 효과: 프로바이오틱스는 영아나 어린 아이들의 경우 아토피 피부염 발생률을 낮출 수 있는 것으로 나타난 연구결과가 있습니다.
  3. 면역 시스템 조절: 프로바이오틱스는 면ㅇ력 시스템을 조절하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 아토피 피부염과 관련된 면역 반응을을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 프로바이오틱스가 아토피 영양제로서 아토피 피부염 효과에 대한 정확한 결과와 어떤 종류의 프로바이오틱스가 가장 효과적인지에 대한 연구가 아직 진행 중이며, 개별적인 반응이 다를 수 있습니다.

락토바실러스 람노서스 GG(Lactobacillus rhamnosus GG, LGG)

현재까지 가장 많은 연구가 진행된 프로바이오틱스의 한 종류입니다. 프로바이오틱스를 복용한다고 하면 이 종류의 프로바이오틱스가 함유된 제품을 복용하면 된다고 합니다.

  1. 예방적 효과: 일부 연구 결과에 따르면, 유아기에 LGG를 섭취하는 것이 아토피 피부염의 발생률을 낮출 수 있다고 합니다. 특히, 아토피 피부염의 가족력이 있는 경우 이러한 예방적 효과가 나타날 수 있습니다. 모유 수유를 할 때 엄마가 프로바이오틱스를 섭취하면 아기에게 아토피 피부염이 발병할 위험성이 현저하게 낮아진다는 연구결과가 있다고 합니다.
  2. 증상 완화: 몇몇 연구에서는 LGG 섭취가 아토피 피부염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 보고하고 있습니다. 이러한 효과는 피부 염증을 감소시키고 면역 시스템을 조절하는 LGG의 성질 때문인 것으로 알려졌습니다.
  3. 기타 이점: 락토바실러스 람노서스 GG는 소아기에 설사나 위장 문제를 예방하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 D와 유산균 그리고 아토피의 상관관계

아토피 영양제 – 비타민 D

비타민 D는 지용성 비타민으로 피부가 자외선을 흡수할 때 생성되며, 다음과 같은 역할을 합니다.

  1. 면역 시스템 조절: 비타민 D는 면역 시스템을 조절하고 염증을 억제하는 데 도움이 도비니다. 이러한 역할로 아토피 피부염과 같은 면역 반응 관련 질환을 완화하는데 도움이 됩니다.
  2. 피부 건강: 비타민 D는 피부 장벽의 강화와 피부 염증을 감소시키는 데 기여합니다. 이로인해 아토피 피부염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
  3. 항균 효과: 비타민 D는 항균 효과도 가질 수 있으며, 피부 상처 및 염증 부위에서 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다.

아토피 피부염과 비타민 D간의 관계는 여전히 연구 중이며, 명확한 결과가 아직 나오지는 않았습니다. 일부 연구에서는 비타민 D 부족이 아토피 피부염의 발병과 관련될 수 있다는 것을 시사하고 있지만, 다른 연구에서는 이와 관련된 강력한 증거가 부족하다는 주장도 있습니다.

아토피 피부염을 가진 사람들이 비타민 D를 보충할지 여부는 개별적인 건강 상태와 의사 또는 피부과 전문의의 조언에 따라 결정되어야 합니다. 영상에서는 아토피 피부염에 의해 비타민 D의 합성이 방해를 받고 만성적으로 비타민 D의 결핍이 발생할 수 있다고 설명합니다.

아토피 영양제

비타민 D

아토피 영양제 – 식물성 베타시토스 테롤

식물성 베타시토스테롤(Plant sterols)은 식물성 오일 및 식물성 식품에 풍부하게 들어있는 화학물질 그룹입니다. 이러한 화학물질은 동물성 스테롤과 구조적으로 유사하지만, 식물성 기원이며 동물성 지방을 대체할 수 있는 영양소입니다.

아토피 영양제

식물성 베타시토스테롤 영양제

식물성 베타시토스테롤은 주로 다음과 같은 기능이 있습니다.

  1. 콜레스테롤 관리: 식물성 베타시토스테롤은 식물성 식품에서 찾을 수 있으며, 식사로 섭취하면 소화 흡수되는 콜레스테롤을 경쟁적으로 대체하는 데 도움이 됩니다. 이는 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는 데 도움이 되어 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다.
  2. 심혈관 건강: 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈관 벽에 치명적인 동맥 경화를 일으키는 콜레스테롤을 줄일 수 있어, 식물성 베타시토스테롤은 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.
  3. 염증 감소: 일부 연구는 식물성 베타시토스테롤이 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 염증 관련 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될수 있다는 것을 시사하고 있습니다.

베타시토스테롤은 콜레스테롤과 비슷한 구조를 가지고 있는 화확물질 중 하나로, 주로 식물성 오일 및 식물성 식품에서 발견됩니다. 아토피 피부염과 베타시토스테롤 간의 직접적인 연관성은 명확하지 않습니다. 아토피 피부염은 피부의 염증적인 반응으로 인해 발생하는 피부 질환으로, 그 원인은 복합적이며 다양한 유전적, 환경적 요인에 의해 영향을 받습니다.

그럼에도 불구하고, 베타시토스테롤은 일부 연구에서 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있으며, 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 아토피 피부염과 관련된 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있을 것으로 생각됩니다. 베타시토스테롤은 피부 장벽을 강화하고 수분 유지를 돕는 데도 도움을 줄 수 있으며, 아토피 피부염 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

마무리 – 아토피 영양제로 아토피 피부염 증상을 완화시킬 수 있다면…

30년 가까이 아토피 피부염과 공생을 하면서 가장 많이 느끼는 점은 어느 누구도 본인의 질병을 더 잘 아는 사람은 없다는 것입니다. 그것이 의사나 약사, 전문가일지라도 몇 십년을 겪어보면 어떤 환경에서 좋아지고 피해야 할 환경은 어떤 것인지가 뚜렷해집니다.

아토피의 어원은 그리스어로 ‘이상한’이란 형용사에서 유래했다고 합니다. 100명의 아토피 피부염 환자가 있다면 100명에게 각각 다른 증상을 보이는 것이 아토피 피부염입니다. 저의 경우는 알레르기 검사를 했을 때 여러 원인 중 집진드기에 가장 취약하고 영향을 많이 받는 다는 결과를 얻었지만 집진드기와는 큰 상관이 없었습니다. 습한 날씨와 몸이 피곤한 상태에서 아토피가 재발하는 경향이 많았습니다. 객관적인 지표도 참고자료일 뿐 내 주관적인 대처가 더 효과가 좋았던 경험이 있습니다.

위의 영양제를 열거한 이유는 이런 것들이 도움이 될 수도 있다는 사실을 알리기 위함입니다. 결국 내 아토피는 혹은 내 자녀의 아토피는 어떤 원인을 통해 감소가 될 수 있는지 많은 시도를 해봐야 합니다. 새 집 증후군의 영향을 심하게 받는 피부라고 바로 집을 옮길 수는 없습니다. 하지만 차선의 대안을 찾아보고 시도해 봐야 합니다.

아토피 피부염으로 고생하는 모든 분들이 아토피와의 공생에서 가려움증 없는, 편안함이란 최고의 결과를 얻기를 바랍니다.


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